Chủ đề: 6 tư thế Yoga phổ biến

Dưới đây là 6 tư thế yoga phổ biến giúp thư giãn ít rơi vào trạng thái tĩnh, có tác dụng giúp cơ thể cường tráng và hoạt hóa cơ, xương, khớp.

Tư thế vặn vỏ đỗ (Body Torsion)



Tư thế cây nến (Candle)



Tư thế lưỡi cày (Plough)



Tư thế cây đe (Anvil)



Tư thế con rắn (Snake)



Tư thế hoa sen (Lotus)

Phương pháp thở kết hợp trong khi tập Yoga: Có thể tập kiểu thở 2 thì hoặc 4 thì nếu các bạn đã quen.

- Thở 2 thì: Hít vào chậm rãi đếm từ 1 đến 6, thở ra chậm rãi đếm từ 1 đến 6, khi đã quen các bạn có thể đếm đến 10 (đếm theo tần số tim đập hoặc ước chừng 1s/1 lần)

- Thở 4 thì: Hít vào chậm rãi đếm từ 1 đến 6, giữ hơi trong lồng ngực đếm từ 1 đến 3, thở ra chậm rãi đếm từ 1 đến 6, giữ nguyên lồng ngực đếm từ 1 đến 3 rồi mới bắt đầu chu kỳ hít vào trở lại.

Trong quá trình luyện tập Yoga, các bạn chú ý về ý niệm, hoặc nói một cách đơn giản, trong thì hít vào các bạn tưởng tượng như có luồng khí trong lành tràn trề sinh lực đi vào và tích tụ lại trong cơ thể; trong thì thở ra, các bạn tưởng tượng như cơ thể trút bỏ những gánh nặng và làm cơ thể lâng lâng nhẹ nhõm. Nếu các bạn quan tâm sâu thêm về Yoga có thể tham khảo về ý niệm, những vầng hào quang...

mình cũng muốn học yoga,nhưng ko biết địa chỉ,có ai biết cho mình xin địa chỉ,hi thanks